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1: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:09:50.805 ID:ID:s0yejmBw0.net

昔はスポーツ測定でも結構出来る方だったのに…


2: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:11:48.474 ID:ByaBoKsS0.net
ぷにぷに






7: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:19:05.400 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>2
プニプニじゃねーよ
ボテボテ!




3: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:12:09.154 ID:04ufz9m8H.net
ようデブ




9: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:19:42.344 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>3
デブじゃねーよ
超デブだよ!




4: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:13:02.121 ID:T5C/Xf3X0.net
まあ長期間してないとそうなるわな




11: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:21:36.410 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>4
もう10年はしてないわ




5: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:14:38.224 ID:+WIbV0yQ0.net
二日に一回ねじれ腹筋してるわ




14: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:21:59.405 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>5
すごい!見習いたい!




6: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:16:25.984 ID:ID:s0yejmBw0.net

だれか腹筋鍛える方法教えて




8: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:19:22.408 ID:+WIbV0yQ0.net
滅茶苦茶ゆっくりスクワット




10: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:20:27.693 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>8
スクワットって腹筋鍛えられるの?
スクワットならなんとか出来る




16: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:23:10.813 ID:JtVVcVxQ0.net
>>10
腕立てやれ
胸筋と背筋と腹筋同時に効く
腹筋出来ないならまずこっちから最低限の腹筋をつけろ




18: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:24:54.393 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>16
まじ?腕立てなら頑張れば30回くらいは出来る




12: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:21:46.539 ID:+WIbV0yQ0.net
正しいスクワットやればスクワット15回ほどで腹筋数十回相当の負荷になる




15: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:22:18.522 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>12
詳しくお願いします!




13: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:21:51.262 ID:GsjN6YrH0.net
デブの脚力半端じゃねえよな




17: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:23:59.938 ID:AO7L19er0.net
外出ろデブ




20: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:25:32.496 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>17
室内で出来ることでお願い!




22: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:26:29.242 ID:ID:s0yejmBw0.net

今からやってくる




23: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:27:23.895 ID:+WIbV0yQ0.net
一気にやるんじゃないぞ
10回か15回1セットでやるんだぞ




24: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:29:45.677 ID:ID:s0yejmBw0.net

>>23
15回やってみたけど膝プルプルしてきた




25: 名無しさん@実況は禁止です@\(^o^)/ 2017/01/26(木) 23:31:04.680 ID:+WIbV0yQ0.net
もし今日やって明日筋肉痛が来たら
明日はトレーニングやらずに体休めろよ
回復してる時に筋肉がついてるから負荷かけ続けるといつまで経っても腹筋つかない









2017/04/29 07:48 未分類 TB(-) CM(-)
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